1. W dzienniku zawodnika Trec'a Giszmana, napisał on, że przez 30minut po treningu nie zamierza on nic jeść (również nie spożywa suplementów) ponieważ nie chce, aby insulina wydzielona podczas jedzenia "zbiła" mu wysoki poziom testosteronu i hormonu wzrostu potreningowo. Co o tym mówią naukowe fakty? Jest to jakoś uzasadnione? 2. Czy od [...]
A co w tym dziwnego? Ktoś Cię zmusza do liczenia kcal? Jak chcesz to licz, a jak nie, to nie. W czym problem? Jak nie chcesz się roztyć to pilnuj kcal i to wszystko. Jak nie chcesz się roztyć i do tego chcesz jeść zdrowo to pilnuj kcal i jedz zdrowo. Widzisz w tym coś dziwnego?
[...] tylko w odpowiedniej ilości, abys nie tylko na niej sie opierał. Bo diete trzeba urozmaicać -- uwierz mi, przekonałem się na własnej skórze. Zliczaj sobie b/t/w jak dopiero zaczynasz (dziennik żywieniowy potreningu.pl) a potem to juz sam będziesz wiedział ile musiz zjesc tego i owego aby zaopatrzyć sie w odpowiednią ilość białka. Pozdrawiam.
Siema, ja mam pewne pytanie. Mam 22 lata, ważę 79 kg i mam 182 cm wzrostu. Moim celem jest przybranie masy, ćwiczę 3 razy w tygodniu ale... I tu pojawia się mój problem. Pracuje w systemie zmianowym, jeden tydzień od 5:00 do 13:30 a kolejny tydzień od 13:00 do 21:30. Z tego też ćwiczę raz po południu a raz rano. Nie potrafię rozpisać odpowiedniej [...]
Co do wczesniejszych pytan,to na jakich produktach w takim razie mam bazować w diecie?Bo np codziennie z rana jadłem omlet z mąki orkiszowej+jaja a na posilek przed i po treningowy kurczak+ryz.Nie bylo zadnego urozmaicania.Moge sobie jesc np wędline dobrej jakosci+pieczywo na sniadanie? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-01 21:53:28
Więc by to nadal miało ręce i nogi wrzucić 25% na śniadanie 20% przed i 30 po tre w postaci instant zaraz po treningu czy lepiej jeść 2 posiłki z WW po siłce. Zakładając, że kończę trening koło 19:30. Mam wątpliwości co do tego, bo po pierwsze Miałbym tylko 2 posiłki bez WW dziennie no i wydaje mi się, że trochę późno na taką dawkę WW. (A wnioski [...]
Madzikk jojo gwarantowanea to dlatego ze po tym miesiacu odchudzania zaczniesz jesc normalnie jak przed "dietą". No chyba ze masz zamiar juz tak zawsze jesc. Nastepna sprawa moja dziewczyna jakos nie chodzi na silownie bo nie ma czasu i pieniedzy ale za to co drugi dzien robi po 100 przysiadow a w dni pomiedzy przysiadami robi brzuszki. [...]
WIDAC POLSKO MENTALNOSC, NIE TO ZE NAROBILEM NA PRZYSZLOSC :p ALE W ROZNYCH POZACH :) DARKU::: SKOLUJE SE APARACIK TO ZROBIE BO TO KAMERKO 1.3MPX ROBIONE JAK INTENETOWO WIEC ROZMIARU NIE DAM POWIEKSZYC:( DOZOBACZENIA ZA PARENASCIE TYGODNI, i COS DO B : TYLKO TY MOZESZ JESC MOCNIEJSZE CUKIERKI?? BO NIE CZAJE ??? dO GREGA : WAGA [...]
DOBRA wiem mniej wiecej co trzeba jesc i mam świadomość co i jak w tosunku do białka węglowodanów i tłuszczy. podam wam co będe jadł w czasie dnia a wy mi napiszcie w jakich porcjach mam to jesc zeby namierac masy a nie tłuszczu :/ więc: 1-Śniadanie: -jajka, 2-śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem, Obiad: ryż z piersią z kurczaka plus [...]
[...] jak to okreslasz jest najlepszym chyba "wsparciem" dla czlowieka ktory nie ma nawykow zywieniowych, bo patrzy na kartke i widzi czarno na bialym dzis musze zjesc to i to, tyle i tyle, a jak nie bedzie mial tego przed nosem, to latwo o odstepstwa wiem jak to jest, pisze z wlasnego doswiadczenia. Co do makaronu, mozna go jesc, ale [...]
Witam po dluuugiej przerwie. Treningi przez ta przerwe byly mocno olewane. Niewiem jak waga i obwody, boje sie sprawdzac Ale przez libacje alkoholowe, brak treningow i normalnego jedzenia pewnie mocno pospadalo. Ale od dzisiaj zaczynam trenowac na pelnej ****ie Zaczynam nowy cykl i bede pierwszy raz trenowac systemem HST Moje wczesniejsze [...]
[...] ze nic tu po mnie. Wlasnie z powodu 4- letniej diety polegajacej na niemal calkowitym unikaniu tluszczu, nabawilam sie problemow...hormonalnych. Tluszczu musze nieco jesc.... Ale: czy owa diete to "zupelny" Atkins??? Jesli tak, to jeszcze poczytam o Atkinsie. I jeszcze jedno: czy ograniczenia kaloryczne tez wchodza w rachube, [...]
Tydzień drugi, dzień czwarty i piąty 21..11.13 r. i 24.11.13 r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 11\40 kg, 10\45kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 7\22 kg 8\22 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15\41kg, 15\46kg C1. wypady 15\7,5kg 15\8kg C2. uginanie nóg leząc 15\32kg 13\33,8kg D. pompki 14 A. Z chwytem mieszanym lepiej [...]
Jabol moge jesc co chce i ile chce Tomq mozesz rozwinac swa mysl? klatkę kończyłem 3x 120kg kup se jakas mete czy cos bo na takich watlych ciezarach masy nie bzudujesz zią Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-05-06 21:36:43 ChelseaChelseaChelseaChelseaChelseaChelseaChelseaChelsea Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-05-06 21:37:27
hehe dziekowa:) A co o nim ty sadzisz? czy po tych 45 dniach beda jakies efekty? Oczywiscie staram sie jesc tak jak w diecie ktora tu gdzies wyczytalem ,no ale np jak chodze do szkoly to sie kiepsko to robi:/ BO rano o 7.00 zjem sobie platki i wiem ,ze powinny byc wspomagane bialkiem jajek. Pozniej ide na uczelnie i tam jem o 10 1 kanapke [...]
[...] ale dalej nie wiem jak mam wyliczyc ile mam tluszczow, weglowodanow i bialka jessc na dzien! moze mi ktos jakis wzor podac albo obliczyc? i nie wiem kiedy ile mam jesc, bylo napisane ze na sniadanie mam jesc jakies 30% tego co zjem dobra a co z reszta? ide biegac, czekam na odpowiedzi ktore mi pomoga, czesc Zmieniony przez - Boksero w [...]
[...] moze narazie tylko rower lub bieznia na silowni z tym zobacze ale napewno bede czyms spalal tkanke, a z jedzeniem tutaj jeden z panow bardzo mi pomogl tym czego nie moge jesc..tzn. bd jadl 2 posilki dziennie 1 rano drugi przed silownia a po silowni pil do konca dnia tylko wode niegazowana to jest raz tylko potrafie w taki sposob to [...]
[...] dzien (i powinnam je jakos porozkladac), wiec ten placek to chyba maly musialby byc%-), obawiam sie ze z tych 3jaj wyszlaby jajowka z soczewica. Fasolka brzmi ok, ale to jak jesc obiad na sniadanie, a przyznam sie ze jem najczesciej omlet w samochodzie w drodze ;-D. Pomysle nad plackiem i nad zmiana przyzwyczajen ze sniadania-i ja fasolke robie z [...]
[...] 30 min ) trucht piatek 12.00 - silownia ( barki , kark , przedramie ) 17,30 - kick boxing ( 60 min ) Przetrenuje sie tak cwiczac ? Wiem ze to zalezy od diety ale staram sie jesc rozsadnie. A moze lepiej cwiczyc w ten sposob.. Poniedzialek 16.oo silownia ( full body ) wtorek 9.00 - rower ( 60 min ) sroda 18.00 ( kick boxing 1,5 h ) czwartek [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
